Mỗi ngày uống 1 ly cafe sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đâu mới là thời điểm tốt nhất để uống cà phê trong ngày? Hôm nay, K COFFEE sẽ bật mí cho bạn cách uống cà phê tốt cho sức khỏe nhé! 

1. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê

Từ 9h00-11h00 sáng 

Thói quen bắt đầu ngày mới bằng một ly cà phê là thói quen khó bỏ của nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng khung giờ “vàng” để thưởng thức một ly cà phê là từ 9 giờ đến 11 giờ sáng. Không nên uống cà phê sau khi thức giấc, nồng độ hormone cortisol thường tăng cao nên việc nạp caffeine vào sẽ thúc đẩy sản sinh cortisol nhiều hơn. Kết quả sẽ dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng và mệt mỏi kéo dài sau khi lượng caffeine và cortisol “thấm” vào cơ thể.

Cà phê sáng - thói quen tốt cho sức khỏe

Trước khi tập thể thao

Để phát huy tác dụng giảm cân của cà phê, nên uống trước khi tập thể dục 30 phút. Cà phê không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà còn giúp giảm cơn đau cơ bắp sau buổi tập. Hơn thế nữa, cà phê sẽ giúp bạn có được một buổi tập gym hiệu quả với khả năng gia tăng sự tỉnh táo và tập trung để tránh gặp phải những nguy hiểm và chấn thương . 

Một tách cà phê nguyên chất trước khi tập thể hình 

Nửa tiếng sau khi ăn

Uống cà phê sau khi ăn từ 30 - 60 phút là thời điểm lý tưởng cho sức khỏe bởi vì cà phê có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt và tiêu hóa của cơ thể. Chính vì vậy, uống cà phê như một bữa ăn bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể. Tuyệt đối, không nên uống cà phê khi bụng rỗng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến tình trạng đau bụng. Bên cạnh đó, không nên uống cà phê khi đang dùng bữa sẽ cản trở  hiệu quả hấp thụ sắt cho cơ thể. 

Nên uống cafe trước hay sau khi ăn? 

Đầu giờ chiều (từ 13h00) 

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và cần “sạc pin” lấy lại năng lượng cho một buổi chiều tỉnh táo hứng khởi khi làm việc, hãy thử uống cà phê. Vậy thời điểm nào trong buổi chiều uống cà phê là tốt nhất?  Đó là trong khoảng thời gian từ 1 giờ đến 5 giờ bởi vì ở thời gian này lượng cortisol đã giảm và sẽ không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối. 

Uống cà phê nguyên chất giúp đầu óc tỉnh táo

2. Liều lượng uống cà phê

Tuy uống cà phê thường xuyên sẽ tốt cho gan, tốt cho tim mạch và kéo dài tuổi thọ nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi uống cà phê hàng ngày?

Theo cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), chỉ nên uống tối đa 4 ly cà phê một ngày với tổng dung tích khoảng 1000ml. Khi lượng caffeine nạp vào cơ thể quá 400mg mỗi ngày, có thể gây nôn mửa, ngất xỉu và uống hơn 10gr trong một ngày sẽ có nguy cơ tử vong. Chính vì vậy, hãy kiểm soát lượng caffeine vào cơ thể để tránh những rủi ro có thể xảy ra. 

Thói quen uống cà phê mỗi ngày là thói quen phổ biến của nhiều người nhưng phải đặc biệt chú ý những khoảng thời gian và kiểm soát lượng cà phê một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích mà cà phê đem lại.  

Uống tối đa 4 ly cà phê nguyên chất một ngày

3. Lựa chọn cà phê nguyên chất tốt cho sức khỏe

Uống một ly cà phê nguyên chất cũng giúp bảo vệ sức khỏe. Cà phê nguyên chất là cà phê với thành phần 100% là hạt cà phê và không pha trộn thêm các nguyên liệu hay các phụ phẩm khác.  Những hạt cà phê nguyên chất sẽ trải qua một quy trình khép kín đặc biệt với những tiêu chuẩn nhất định về nhiệt độ và mức độ rang xay. 

4. Mua cà phê nguyên chất ở đâu?

Trên thị trường cà phê hiện nay, có rất nhiều thương hiệu cà phê. K COFFEE là một thương hiệu uy tín về cà phê sạch 100% tự nhiên. Thương hiệu cà phê sạch K COFFEE à thương hiệu đầu tiên tại Việt Nam cam kết 3 KHÔNG in trên bao bì: không màu hóa học, không mùi gây hại, không trộn đậu bắp, đậu nành. Các sản phẩm cà phê nguyên chất của K COFFEE được sản xuất theo quy trình khép kín đạt tiêu chuẩn quốc tế - FROM FARM TO CUP và là thương hiệu duy nhất đạt chứng nhận Rainforest Alliance (RA) & BRC toàn cầu

K COFFEE thương hiệu cà phê 3 không

Nhìn chung, có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe khi uống cà phê. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ các khung giờ và thời điểm tốt nhất trong ngày để uống cà phê và tránh lạm dụng cà phê để phát huy hết hiệu quả vốn có của caffeine nạp vào cơ thể.

THÔNG TIN MUA HÀNG

√ Để mua sản phẩm Cà phê nguyên chất K COFFEE Phúc Sinh chính hãng Quý khách có thể mua trực tuyến tại https://kphucsinh.vn/ca-phe-nguyen-chat-sach

√ Gọi trực tiếp vào số hotline: 0911 197 705 - 0942 560 088