Cà phê là một thức uống quen thuộc đối với rất nhiều người, tuy nhiên hiện tượng say cà phê lại không phải là hiếm gặp. Vậy lý do tại sao lại bị say cà phê và cách chữa say cà phê thế nào cho hiệu quả, hãy cùng tham khảo bài viết sau để có câu trả lời nhé

1.    Say cà phê - Nguyên nhân do đâu?

Thủ phạm của những cơn say cà phê được cho là do caffein, khi lượng caffein được nạp vào cơ thể quá nhiều vì uống cà phê đậm đặc hoặc uống ở thời điểm không thích hợp (khi đói). Khi đó, caffein tác động khiến thận làm tăng sản xuất nội tiết tố, điều này khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng dần, các triệu chứng căng thẳng thần kinh như bồn chồn, lo lắng, ù tai,… xuất hiện. Không những vậy, caffein còn kích thích tăng tiết axit dịch vị. Nếu bạn uống cà phê lúc bụng đói sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác bụng khó chịu cồn cào.

Khoa học chứng mình cà phê có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, tuy nhiên chỉ sử dụng ở một lượng vừa đủ và đúng cách. Nếu lạm dụng cà phê có thể gây ra những tác động không tốt cho cơ thể của bạn. Theo khuyến cáo, người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 400 mg caffein mỗi ngày, 100 mg cho thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai nên hạn chế.

2.    Biểu hiện của việc say cà phê?

Khi say cà phê, triệu chứng rõ ràng và thường gặp nhất là bạn cảm thấy nôn nao, đầu óc choáng váng, mệt mỏi, khát nước. Cùng lúc đó cơ thể bạn sẽ nóng lên, tim đập nhanh hơn, tức ngực, khó làm việc và tập trung suy nghĩ. Người ta nói rằng khi bị say cà phê, bạn có cảm giác mệt hơn cả say rượu bởi say cà phê kéo dài rất lâu, cảm giác tỉnh táo cũng khó trở lại hơn sau giấc ngủ.

3.    Cách chữa say cà phê thế nào cho hiệu quả?

Giải say cà phê bằng chanh + mật ong

Kết hợp chanh và mật ong là cách mà nhiều người sử dụng để giảm say rượu, trong trường hợp say cà phê, bạn cũng có thể thử áp dụng chúng.

Khi mới xuất hiện những dấu hiệu say nhẹ, bạn có thể uống ngay 1 ly nước hỗn hợp chanh và mật ong cùng chút nước ấm. Cơ thể sẽ bài tiết nhanh hơn, giúp các triệu chứng say giảm đáng kể cho bạn tỉnh táo hơn. Nên lưu ý là pha với lượng mật ong vừa phải không quá ngọt và nên uống từ từ để khiến lượng cafein bị bão hòa.

Uống nhiều nước

Hãy uống thật nhiều nước, tích cực đi tiểu để giúp cho lượng cafein trong cơ thể bị hóa lỏng và đào thải ra ngoài.

Bạn nên uống 1 tới 1,2 lít liên tục để vừa có thể làm giảm cảm giác say cà phê vừa giúp cân bằng khoáng chất mất đi trong quá trình tiêu thụ cà phê.

Sử dụng nước cam ép

Khi say cà phê bạn sẽ gặp phải những cảm giác nôn nao, khó chịu, choáng váng. Để cải thiện tình trạng này, các bạn có thể uống ngay một ly nước cam ép giúp cơ thể dễ chịu hơn. Lượng nước cam này sẽ giúp làm loãng nồng độ cafein trong cơ thể đồng thời bổ sung vitamin C giúp cơ thể nhanh khỏe.

Ăn tinh bột

Dù đang khó chịu nôn nao nhưng bạn nên cố gắng đưa 1 chút tinh bột vào trong cơ thể. Đây cũng được coi là cách chữa say cà phê rất hiệu quả và đơn giản. Năng lượng có trong tinh bột sẽ giúp cho cơ thể giảm đi các triệu chứng nôn nao, đau đầu đồng thời làm bão hòa lượng cafein giúp cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn.

Vận động nhiều hơn

Đây là cách đơn giản và hiệu quả giúp làm giảm tình trạng say cà phê mà không phải ai cũng biết. Khi có các dấu hiệu say cà phê hãy đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện một số động tác thể dục đơn giản. Việc làm này sẽ giúp lượng cafein vừa hấp thụ được tiêu hao nhanh chóng, nhờ vậy tình trạng nôn nao, khó chịu cũng được giảm đi.

4. Một số lưu ý để hạn chế tình trạng say cà phê

Để hạn chế tình trạng say cà phê xảy ra, hãy lưu ý một số điểm dưới đây:

- Nên uống cà phê với lượng vừa phải và nên uống sau ăn sáng là tốt nhất.

- Không sử dụng cà phê chung với các loại thuốc vì có thể dẫn tới ngộ độc, phản ứng thuốc hoặc làm giảm các tác dụng của thuốc. Nên uống cách nhau khoảng 2-3 giờ đồng hồ.

- Tuyệt đối không uống cà phê với rượu vì khi đó não sẽ hưng phấn quá độ, thần kinh bị ức chế, kích thích sự giãn nở của huyết quản đồng thời làm tăng nhanh sự tuần hoàn máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương sức khoẻ.

- Với phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người có tiền sử tim mạch, dạ dày... nên hạn chế sử dụng thức uống này.

- Không nên uống cà phê quá đặc. Để khắc phục điều này khi pha cà phê bạn hãy gia giảm khối lượng hoặc có thể sử dụng máy pha cà phê tự động và lựa chọn độ đậm nhạt tùy ý.

 

Say cà phê khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, nhiều trường hợp sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Chính vì thế, hãy luôn lưu ý khi thưởng thức loại thức uống đặc biệt này để có được tinh thần minh mẫn, thoải mái nhất.